Halk arasında yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, kalp ve damar sağlığını tehdit eden önemli bir sağlık sorunu. Kan basıncının çeşitli koşullar altında zaman zaman kısa sürelerle normalin üzerine çıkmasının doğal olduğunu paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Ancak yüksek seviyelerde kalıcı hale gelmesi anormal bir durumdur ve hipertansiyon rahatsızlığını oluşturur. Dünyada 1,13 milyar insanın hipertansiyon hastası olduğu ve bu kişilerin üçte ikisinin düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunduğu tahmin ediliyor” açıklamasında bulundu.

Dünyada her yıl 7 milyona yakın kişinin hipertansiyonla ilişkili sorunlar sonucunda yaşamını yitirdiğini dile getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Hipertansiyonu kontrol altına alabilmek için bazı besin desteklerinden yararlanılabilir. Besin destekleri hipertansiyon dahil olmak üzere pek çok rahatsızlığı iyileştirmeye yardımcı olabiliyor. Hap, kapsül, tablet veya sıvı formda olabilen besin destekleri; vitaminler, mineraller, bazı bitkiler, amino asitler veya bu maddelerin parçaları olarak sıralanabilir. Fakat besin desteklerinin bir takviye güç olduğunu dolayısıyla yiyeceklerin veya ilaçların yerine geçemeyecekleri unutulmamalı” ifadelerini kullandı.

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, hipertansiyonla mücadelede 6 besin takviyesini paylaştı:

Pancar: Sporcular genellikle egzersiz performansını artırmak için pancar takviyesi alırlar çünkü bu kök sebze kaslara kan akışını ve oksijen iletimini artırır ve kan basıncını düşürür.

Sarımsak: Sarımsağın düşük kan basıncı ve kalp hastalığı riskini düşürmek gibi birçok faydası var. Diyete sarımsak eklemek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir.

Yeşil çay: Yeşil çay, sağlıklı kan basıncı seviyeleri de dahil olmak üzere çeşitli etkileyici sağlık yararları ile ilişkilidir. Araştırmalar yeşil çay takviyesi almanın yüksek seviyelerde olan ve olmayan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde azahipertlttığını ortaya koyuyor.

Zencefil: Bir başka araştırmaya göre ise 50 yaş ve altındaki kişilerde zencefil takviyelerinin 8 haftaya kadar olan süreyle günde 3 gram veya daha fazla dozda alınmasının kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü gözlemlenmiştir.

C Vitamini: C vitamini, vücudumuzun birçok önemli süreç için ihtiyaç duyduğu suda çözünen bir besindir. Son araştırmalar C vitamini almanın kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor. C vitamini eksikliği bulunanların tansiyon riski daha yüksek olabiliyor.

D Vitamini: Araştırmalar yüksek D vitamini seviyesine sahip olan kişiler düşük seviyeye sahip olanlara kıyasla hipertansiyon riskinin yüzde 30’a kadar azaldığını tespit etmiştir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişiler D vitamini seviyelerini kontrol ettirebilir ve buna göre de gerekirse takviye alabilir.

Magnezyum: Magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için kritik öneme sahip bir mineraldir. Araştırmalar, magnezyum takviyesinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyona karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.

Potasyum: Potasyum, kan basıncını düzenlemek için bilinen en iyi besin takviyesi olabilir. Çalışmalar, gıda veya takviye yoluyla alımı artırmanın yüksek tansiyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Hipertansiyonun Belirtileri Nelerdir?

Hipertansiyon genellikle belirgin semptomlarla ortaya çıkmaz ve "sessiz katil" olarak adlandırılabilir. Ancak bazı durumlarda şunlar yaşanabilir:

• Baş ağrısı
• Baş dönmesi
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Kulak çınlaması

Hipertansiyon Evreleri

Hipertansiyonun farklı evreleri vardır ve tansiyon seviyelerine bağlı olarak sınıflandırılırlar:

Normal Tansiyon: Sistolik (üst) tansiyon değeri 120 mmHg'nin altında, diyastolik (kalp kasının gevşeme evresi) tansiyon değeri ise 80 mmHg'nin altındaysa, bu normal tansiyon olarak kabul edilir.

Yüksek Normal Tansiyon: Sistolik tansiyon değeri 120-129 mmHg arasında veya diyastolik tansiyon değeri 80-89 mmHg arasında ise, bu aşama yüksek normal tansiyon olarak adlandırılır.

Evre 1 Hipertansiyon: Sistolik tansiyon değeri 130-139 mmHg arasında veya diyastolik tansiyon değeri 80-89 mmHg arasında ise, bu evre 1 hipertansiyon olarak adlandırılır.

Evre 2 Hipertansiyon: Sistolik tansiyon değeri 140 mmHg veya daha yüksek veya diyastolik tansiyon değeri 90 mmHg veya daha yüksek ise, bu evre 2 hipertansiyon olarak adlandırılır.

Hiperkrisis Hipertansiyon: Sistolik tansiyon değeri 180 mmHg veya daha yüksek ve/veya diyastolik tansiyon değeri 120 mmHg veya daha yüksek ise, bu hiperkrisis hipertansiyon olarak kabul edilir.

Bu evreler, tansiyonun hangi seviyelerde olduğunu anlamak ve uygun tedavi stratejilerini belirlemek için kullanılır.

Tansiyonu Yükselten Şeyler Nelerdir?

Tansiyonu yükselten faktörler arasında aşağıdakiler bulunabilir:

• Yüksek tuz tüketimi
• Dengesiz beslenme
• Fazla kilo veya obezite
• Hareketsiz yaşam tarzı
• Aşırı alkol tüketimi
• Sigara içme
• Stres ve anksiyete
• Genetik yatkınlık
• Yaşın ilerlemesi
• Diyabet veya böbrek hastalığı gibi sağlık sorunları

Bu faktörler, tansiyonun yükselmesine katkıda bulunabilir ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir.

Hipertansiyon Sonucu Ne Olur?

Hipertansiyonun ilerlemesi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun süreli yüksek tansiyon, kalp, damarlar, böbrekler ve diğer organlar üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

İlerlemiş hipertansiyonun potansiyel sonuçları şunlar olabilir:

Kalp Problemleri: Yüksek tansiyon, kalbinizi aşırı zorlar ve kalp kasının kalınlaşmasına neden olabilir. Bu durum, kalp yetmezliği riskini artırabilir.

Kalp Krizi ve İnme: Yüksek tansiyon, arter duvarlarında zarar meydana getirerek damar tıkanıklığına yol açabilir. Bu da kalp krizi veya inme riskini artırabilir.

Böbrek Hasarı: Sürekli yüksek tansiyon, böbrek damarlarında hasara neden olabilir ve böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.

Göz Problemleri: Retina damarlarında zarar meydana gelmesi, görme problemlerine yol açabilir ve hatta körlüğe neden olabilir.

Kan Damarı Problemleri: Yüksek tansiyon, arter duvarlarında hasara yol açarak anevrizma riskini artırabilir. Anevrizma patladığında ciddi sonuçlar doğurabilir.

Beyin Problemleri: Yüksek tansiyon, beyin damarlarında hasar meydana getirebilir ve buna bağlı olarak bilişsel fonksiyonları etkileyebilir.

Kardiyovasküler Hastalıklar: Hipertansiyon, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyerek çeşitli kardiyovasküler hastalıkların riskini artırabilir.

Hipertansiyon ile Nasıl Başa Çıkılır?

Hypertansiyonun etkilerini azaltmak ve kontrol altında tutmak için aşağıdaki etkili stratejileri uygulayabiirsiniz:

1. Sağlıklı Beslenme: Düşük tuz, düşük yağlı yiyecekler tercih edilmelidir.
2. Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmak faydalıdır.
3. Kilo Kontrolü: Sağlıklı kiloda kalmak tansiyonu dengelemeye yardımcı olabilir.
4. Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon gibi tekniklerle stres azaltılmalıdır.
5. İlaç Tedavisi: Doktor önerdiği takdirde ilaç tedavisi düşünülmelidir.