Kıymetli okurlarımız, sağlık sorunları ile ilgili sizleri bilgilendirme düşüncem gördüğünüz şekilde devam ediyor.
Bugün bu sütunda okuyacağınız satırlar, vücutta ödem oluşmasına ilişkindir.
Florance Nightingale'nin internette yayınlanan sağlık sayfadaki uzman görüşü içerikli makalede, ödem ve oluşumu hakkında ifade edilenlerin bir bölümü şöyle:
*
"Vücudumuzda normal koşullar altında alınan sıvı miktarı ile atılan sıvı miktarı arasında bir denge söz konusudur. Dolaşım sistemimiz kalpten aldığı sıvıyı kan damarları ile dokulara taşır. Dokuların ihtiyacı olan oksijeni ve besin ögelerini içeren bu sıvı, dokulara gelindiğinde kan damarlarından ilgili dokulara aktarılır, besin ögeleri kullanıldıktan sonra tekrar kan damarları aracılığıyla kalbe geri döner. Hareketsizlik, iklimsel faktörler, ilaç kullanımı gibi çeşitli durumlarda ise bu sıvıda dengesizlik yaşanır ve vücutta ödemler (sıvı tutulumu) oluşur."
ENGELLEMEK
"Ödemi engellemek için neler yapılmalı: Yeterli miktarda su tüketilmelidir. Tüketilen besinlere dikkat edilmelidir. Karahindiba (dandelion), kabuklu armut, maydanoz, salatalık, elma, üzüm, kabak, portakal, tam tahıl ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, tarçın ve karanfille yapılmış çay, kiraz sapı, mısır püskülü, avokado yaprağından hazırlanmış karışım vücuttan sıvı atılımı sağlarken salamura ve turşu gibi tuzlu yiyecekler, alkol, kola, kafein, çikolata, şeker, soya sosu gibi besinler, aşırı protein ve süt ürünleri tüketimi, meyankökü içeren besinler vücudun sıvı tutulumunu arttıran besinlerdir. Sağlıklı kilo diliminde yer almaya özen gösterilmelidir. Fazla kilo damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına ve dolaşımın yavaşlamasına ve sonuçta vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur. Egzersiz yapılmalıdır. Düzenli fiziksel aktivite dolaşım sistemi için uyarıcıdır ve sıvı dengesini düzenlemeye yardımcıdır. Masaj vücudun ödeminin çözülmesine yardımcıdır."
*
Ödem hakkındaki makalenin bir bölümünde yer alan satırlar böyleydi.
Diğer bölümde yer alanların özetini ise yarın bu sütunda bulacaksanız.
Sağlıklı kalın, hoşçakalın.